При суровом сокращении калоража организм воспринимает это как стресс, что может привести к отекам. Избавиться от жидкости помогают рефиды, полведра воды в день, отмена высокоинтенсивных кардио в пользу прогулок. Кардио ведет к росту кортизола, что может привести к задержке воды. Чтобы похудеть, кардио можно не делать, но настройка питания обязательна.