Похудев однажды, хочется худеть дальше. Правда. Но бывает такое, что несколько недель одна и та же цифра на весах. Возможно, это отек. Чем строже режим питания, тем вероятнее отечность.
Суровое сокращение калоража организм воспринимает как стресс. Да еще на фоне повышенного кардио – ахтунг. В результате повышается кортизол. Если он держится на высоком уровне долгое время, происходит задержка воды.
Избавиться от жидкости помогают рефиды, полведра воды в день, отмена высокоинтенсивных кардио в пользу прогулок. Это если лаконично.
Кардио ведет к росту к кортизола, пик которого приходится на утро.
Высокий кортизол – лучший друг жира. Кортизол в норме защищает мышцы от разрушения. Делайте свой выбор. Мое дело – предупредить.
Если интенсивность нагрузки не превышает аэробный порог, жиры будут основным источником энергии.
Чтобы похудеть, кардио можно совсем
не делать. А вот без настройки питания не обойтись, ну никак. Мои клиенты убеждаются в этом на практике. Такие дела.
@scioksana
www.scioksana.ru
