Оксана
Сухая кожа, что делать?
Увидела у одного блогера: приобрела увлажнитель воздуха, чтобы справиться с сухой кожей. На лице, теле, руках, веках.
Страдалицы ищут связи с отоплением, морозами, кондиционерами, сухим воздухом.
Намекну: причина не не в этом )
Ищут спасение в увлажняющих кре́мах, масках, увлажнителях, бризер. Открою не секрет: бесполезно )
Кожа неотделима от тела. Кожа часть организма. Граница. Защита.
Ответ на сухость кожи нужно искать внутри.
Из макронутриентов — жиры.
Из микронутриентов на первый план выходит витамин #В5. Он же – пантотеновая кислота.
В5 востребована:
надпочечниками (хроническая #усталость),
- щитовидной железой (#гипотиреоз),
- суставами (#артроз),
- скелетом (#остеопороз),
- сердцем (тахикардия, аритмия),
- иммунной системой (#аллергия, #непереносимость, #астма, простуды),
- мозгом (Альцгеймер, #апатия, депрессия),
- сосудами (#холестерин, атеросклероз),
- печенью (стеатоз, помогает выводить #токсины),
- кишечником (нарушение #пищеварения),
- кожей (#дерматит, #шелушение),
- мышцами (утомление, судороги).
В скобках – заболевания и медицинские состояния, что способен вызвать дефицит В5.
Потребность в В5 растет:
– при умственных и физических нагрузках (учимся, работаем, качаемся),
– с возрастом (витамин анти-эйдж),
– воспалительных процессах (любая травма или заболевание),
– на снижении веса (нормализует обмен веществ), диабетикам (держит в узле глюкозу), бронхолегочных заболеваниях, беременным (спасает от токсикоза).
Глубокий и длительный дефицит витамина В5, может вызвать сухость кожи как симптом и анемию, дисфункцию щитовидной железы – как диагнозы.
Пищевые источники В5: горох, мясо, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, печень, почки.
Как использовать добавки В5:
Начать с 500 мг в сутки – это профилактическая дозировка. В случае дефицитов ее маловато будет. Необходимо постепенно повышать до 1,5-2 г в сутки.
С заботой о вашем здоровье.
@scioksana
https://scioksana.ru/
